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Pilates
Il "metodo Pilates" detto anche
semplicemente "Pilates" è un sistema di allenamento
sviluppato all'inizio del 20° secolo da Joseph Pilates.
Pilates ha chiamato il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il
metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i
muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui
muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a
tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire
supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli
esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del
respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale
rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco,
molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire
mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si
rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le
fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e
intorno alle pelvi.
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